teraz wlasnie cos dziwnego sie dzieje ludzie zanim jeszcze wystartuja ogarnaija sobie sesje ... podczas przygotowan kupa zdjec na fb z przygotowani treningow pozowan ... pozniej jedzei sie na zawody i nie wiadomo gdzie te osoby sa... o co z tym chodzi????
[...] miesni piersiowych? Tak jak podczas cwiczen czuje zwykle dosc dobrze gore klatki i srodek, tak nigdy nie potrafilem dobrze spiac samego dolu. W zasadzie moja klatka przechodzi bezposrednio w brzuch - brakuje wyraznego odciecia, nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Pewnie nie bez znaczenia jest tu odpowiednio niski %bf. Wkleje swoja fotke.
[...] -> rzucenie tego w piz.du i efekt jojo ale to zwykle to sie dzieje z osobami o slabej woli ktorzy nie radza sobie z presja czy z obowiazkami i to nie tylko jesli chodzi o swoj wyglad ale przewaznie bywa tak ze w zyciu codziennym rowniez (mowa o 200kilowych schabach z USA) bedac szefem jakmialbym wybrac osobe na otyloscia a osoba [...]
[...] na 18km, ale minął szybko. Raczej po prostu aura ch*owego terenu bo ciągle jakieś zakręty, wyrwy w chodniku itp. Po wbiciu 21km był drugi, wyraźniejszy. Akurat tutaj mi wychodził żel do wypicia, jak przemieszałem ze śliną i zaczął oddawać energię to było spoko. Przy 24,5km zacząłem czuć nie tyle, co psychikę (jak poprzednio), a zaj**iście [...]
[...] teoretycznie typowo na szosę, mam właśnie te pirelli. Tylko że ta opona też ma cechy opony gravelowej. Czy Twoim zdaniem, warto rozważyć zakup opon typowych na drogę czy te pirelli będą ok? I jakbyś już je zostawił, odważyłbyś się zjechać np w leśną drogę? Długie i zagmatwane pytanie, ale mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi. Pozdrawiam!
[...] Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. swing sztangielka 14kg, 16 kg, 18 kg oburącz wreszcie łapię, o co w tym chodzi, nie bardzo wiedziałam, jakie obciążenie wybrać b. wznosy z opadu 5 kgx15, 5 kgx14, ccx 14x13 massakra dzisiaj c. uginanie ramion ze supinacja 6kg, 5kg, 5 kg wyszło [...]
Właśnie o to chodzi, że na przykład kakao w MyFtinessPal miało wpisane te same wartości, co na opakowaniu, na potreningu go nie było w w ogóle, więc utworzyłam nowy produkt i przepisałam wartości z opakowania i liczba kalorii wychodzi różna, co jest dla mnie niepojęte, skoro odgórnie przyjmuje się, że jeden gram węgli i białka=4kcal, a [...]
Ach, więc o to chodzi! To trzeba było normalnie zapytać, od razu bym powiedziała, że ja rano nie nadaję się do ćwiczeń, bo jestem cała sztywna i obolała. Poza tym policzyłam dokładnie i niestety ja akurat mam rano sporo rzeczy, któych nie mogę zrobić wieczorem, bo to się albo mija z celem, albo wieczorem też to robię, bo tak trzeba i co wieczór [...]
skoro przepompowuje prostowniki od tego zestawu top co dopiero tylne siady? ZMIANA - rob 10x3 powt przysiadow przednich i na pewno nie skracaj przerw, ma Cie "nosić" - o to chodzi w dniu siły! a to jest dzien siły ! Jestem już po treningu tylnich przysiadów - prostowniki nie dokuczały ! Co ze zmianą zatem? Zostawiamy 6 powtórzeń? Dawno nie [...]
z tego co mi sie kiedyś obiło u uszy to prz1993 pochodzi z Mazur. Więc pewnie poleci Ci jakąś zaj**iaszczą okolicę. %-) Dlatego pytam się gdzie Snes się wybiera ;-) Ja z wiochy jestem, pod samym Giżyckiem. Tutaj to ciszy i spokoju jest aż nadto %-) A jeśli o atrakcje chodzi to w Giżycku raczej nie trudno ;-)
witam mam pytanie odnosnie tego planu bo nie do konca go rozumiem a mianowicie chodzi mi o Progresje robimy np dzien treningowy z 15 powt. czyli robie 1 serie po 15 powt. na prawie kazde cwiczenie ?? i z kazdym powt. zwiekszam ciezar ?? w takim razie jesli np. max podnosze w wyciskaniu lez. 100 kg czyli zaczynam progresja 50% czyli 50 kilo [...]
Czy jest możliwa zmiana regulaminu? O co mi chodzi,w konkursie krata na lato w pakiecie anoreksyjnym mamy wyciśniecie takiego ciężaru z którym zrobimy 5 powtórzeń i moim zdaniem coś takiego tu by pasowało aby nie przestawiać treningów.Nie mam zamiaru dźwigać większych ciężarów z mniejszą ilością powtórzeń,ani też machać po 70x małym [...]
[...] co wyczaiłam no i liczę na to, że jest choć trochę lepiej. Siara trochę, że tak się ciągle z tym wiosłem miotam, ale nie ma co udawać, że jest ok, bo przecież nie o to chodzi - od udawania boskie plecki mi nie urosną %-). 5) Invert row, 4 max 4x (+15 na zgiętych), 4x (+12 na zgiętych), 3x (+10 na zgiętych), 2x (+8 na zgiętych). 4x (+13 na [...]
[...] wydawało się że miał minimalnie więcej paliwa. ALE co ważne, obaj byli padnięci po pierwszej rundzie. To tylko potwierdza to co mówi GSP i o czym wiele osób zapomina. Tu nie chodzi o cardio, chodzi o WYDAJNOŚĆ. Rzeczy wyćwiczone, zabierają dużo mniej energii, są wykonywane bardzo ekonomicznie, bo system nerwowy je zna. Więc kiedy walka idzie po [...]
Jeśli to są rzeczywiście przemyślenia Franco i jego prawdziwe słowa to chłop wiedział z której strony chleb jest posmarowany. Mądre, głębokie, trafne. Czuł o co w tym wszystkim chodzi. Nadal aktualne wtedy, wcześniej i obecnie.
[...] partnera treningowego. Kilka razy jak był u mnie to opowiadał o kumplu, z którym trenuje. Podobno ma duże ambicje na rekord w wyciskaniu na klatę :-) To Ty? :-P Mozliwe, że chodzi o mnie chociaż z tymi ambicjami to przesadził, próbuję po prostu wrócić do starej formy :-) A co do treningu to wiadomo, że samemu cięzko się ćwiczy więc staramy się [...]
ale one rosną w dni regeneracji :) :) nic delikatnie nie ma, ale dałbym te high pulle na 3s , bo od ciągów dostają masakrycznie i tak. chodzi mi tylko o to że ta partia dostaje dużo więcej niż efektywny próg wynosi , około 30-40 powtórzeń powiedzmy, a dostaje ~80 razy, co jest kontuzjogenne i wpływa na przetrenowanie, a nie wpływa zbytnio na [...]
redcow masz rację to mój skrót myślowy %-) tylko właśnie chodzi mi o to, ze nie sądzę by to miało cokolwiek wspołnego z sercem co właśnie z efektem zjedzenia prostych ww przed treningiem, a ten dodatkowo pozbawił cie cukru, ktory nienaturalnei wysoko poszybował przed treningiem, mam dokładnei takie same objawy jak zjem słodkie na głodnego :-))
[...] tak potrzebna jak łysemu grzebień. Dopóki nie zbudujesz solidnej masy MIĘŚNIOWEJ (nie mylić z wagą!) to nie masz z czego redukować. Ok, stopniowo obcinaj, stopniowo dokładaj też do michy. Węgle przed treningiem - raczej konieczność. Kiedy poczujesz już o co w tym chodzi, sam się będziesz śmiał z siebie, że myślałeś, że na IF zrobisz dobrą masę.
Witam! Przepraszam kaszmirka, ze w Twoim temacie, ale zainteresowała mnie wypowiedź obliques:) Mówiąc o braku tłuszczu w diecie chodzi Ci o suplementacje omega3 czy o brak tluszczy jako takich w sensie... z jedzenia:P Oliwa, orzechy, awokado etc? Mam nadzieje, ze zrozumiesz o co mi chodzi Pozdrawiam:)
Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu
